Профилактика плоскостопия. (комплекс упражнений)

1. Хождение по кругу:

- на носочках  (1 мин.)

-на пяточках (1 мин.)

- на внутренней части стопы(1 мин.)

-на внешней части стопы(1 мин.)

- перекаты пятка-носок (1 мин)

2. Упражнение в положении сидя:

- и.п. ребенок сидит прямо на стуле, ступни стоят на полу. Поднимаем ступни на носок и возвращаемся в и.п. (10 раз)

и.п. ребенок сидит прямо на стуле, ступни стоят на полу. Совершаем перекаты  носок-пятка (10 раз)

3. Упражнения с массажным мячиком:

- и.п. как в упр. 2 . Мяч кладем на пол, сверху ставим ступню, чтоб мяч оказался посередине и совершаем круговые движения  из середины наружу (5 раз правой, 5 раз левой и повторяем еще раз)

-и.п. как в упр. 2. Катание массажного мячика вперед - назад (по пять раз каждой ногой и повторяем еще раз)

4. Упражнение с палочкой.(можно выполнять с мешочком, наполненным песком без п. 2) Упражнение выполняется босиком. И.п. как и в упр. 2.

- палочка лежит на полу, зажимаем ее пальцами и поднимаем по 5раз каждой ногой (повторяем еще раз)

-палочка лежит на полу пальцами обеих ног зажимаем и поднимаем 5 раз(немного отдыхаем и повторяем еще раз)

5. Упражнение с резиновым мячом.

Дети зажимают резиновый мяч между коленями и передвигаются по кругу, друг за другом (1 мин.)

6. Хождение по массажной дорожке перед тихим часом и после